2025-07

男女で違う“体が喜ぶ食べ方”と、メリット・デメリットを徹底解説！はじめまして、kazuくんです。「オートミール＝ヘルシーだけど、味がイマイチ」「栄養はあるけど、ごはんの代わりになるの？」そんな印象を持っている方も多いかもしれません。けれど実...

食物繊維×葉酸で“中からキレイ”になる食習慣とは？はじめました、kazuです。「最近、肌荒れが治らない…」「便秘がちでお腹が張る…」──そんな悩み、どの世代の女性にもありますよね。実はそれ、“腸内環境と栄養不足”がダブルで影響している可能性...

女性のための「葉酸」入門：必要な年代・摂取法・メリットと注意点はじめまして、kazuくんです。皆さん「葉酸（ようさん）」という栄養素、ご存じでしょうか？妊娠中の女性には必要──というイメージはあるかもしれません。けれど実は、葉酸は10代～更...

高齢者が“暑い日こそ食べたい”お手軽栄養ごはんはじめまして、kazuくんです。夏の暑さは、体力だけでなく「食欲」も奪います。特に高齢者は、のどの渇きに気づきにくい・食べる量が減る・筋力が落ちるという“3重苦”に陥りがち。でも、こんなときこそ...

水分・果物・汗対策で体が喜ぶ、夏の食事術はじめまして、kazuくんです。毎年やってくる、暑さと湿気と汗の季節。「とにかく食欲がない」「冷たいものしか喉を通らない」「汗をかきすぎてしんどい」──そんな“夏の不調”に悩んでいませんか？実は、夏バ...

～若いときから始める理由、年を取ってから気づく大切さ～🥣「腸活」＝流行だけじゃない、“生きるための土台”はじめまして、kazuくんです。ここ数年、雑誌やSNSでよく見かける言葉「腸活（ちょうかつ）」。ヨーグルトや発酵食品、サプリや食物繊維…...

🌿みんな知ってる“食物繊維”って、実は奥が深いはじめまして、kazuくんです。「食物繊維、ちゃんと摂ってる？」なんとなく“体にいい”ってことは知ってる。でも、それってどんな働き？どうやって摂ればいい？そもそも、摂りすぎるとどうなるの？そんな...

〜プロテインに頼らない、自然派たんぱく生活〜はじめまして、kazuくんです。筋トレしてる人も、そうじゃない人も。年齢を重ねても、やせたい人でも、健康の土台はやっぱり「タンパク質」。とはいえ、「毎回プロテインを飲むのもなあ…」と思う人にこそ、...

🥚1日に必要なタンパク質、どう摂る？～効率よく、無理なく。体がよろこぶ組み合わせ～はじめまして、kazuくんです。「なんとなく体がだるい」「肌や髪がパサつく気がする」そんなとき、まず見直したいのが**“タンパク質”の摂取量**です。筋トレを...

はじめまして、kazuくんです。この間レストランにご飯を食べに行ったのです、そこで気になることが起こりまして………席に案内していただき一通りメニューをみてから注文をして、水を一口飲むと通路挟んで隣の席に家族連れの方がいらっしゃいました、姪っ...